ဘောလုံးကစားနည်း အတွင်းပိုင်း - ကလေးကို ၄ ပတ်အတွင်း စနစ်တကျ သင်ပေးသည့် လမ်းညွှန်
ကလေးကို ဘောလုံးသင်ပေးရာတွင် အရေးအကြီးဆုံးမှာ ဘောလုံးကို ထိတွေ့ခွင့် များများရစေခြင်း ဖြစ်သည်။ အသက် ၅ နှစ်မှ ၈ နှစ်အတွင်း ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်မှာ တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လ...
ဘောလုံးကစားနည်း အတွင်းပိုင်း - ကလေးကို ၄ ပတ်အတွင်း စနစ်တကျ သင်ပေးသည့် လမ်းညွှန်
ကလေးကို ဘောလုံးသင်ပေးရာတွင် အရေးအကြီးဆုံးမှာ ဘောလုံးကို ထိတွေ့ခွင့် များများရစေခြင်း ဖြစ်သည်။ အသက် ၅ နှစ်မှ ၈ နှစ်အတွင်း ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်မှာ တစ်ပတ် ၂ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၃၀ မိနစ်မှ ၄၅ မိနစ်ခန့် ကစားစေခြင်း ဖြစ်သည်။ ကလေးတစ်ယောက်လျှင် ဘောလုံးတစ်လုံး ပေးပြီး အရွယ်အစား ၃ ဘောလုံးကို သုံးပါ။ အစပိုင်းတွင် ဘောလုံးထိန်းခြင်း၊ ဘောလုံးကို ခြေအနည်းငယ်ဖြင့် တွန်း၍ ပို့ခြင်း၊ ပြီးမှ ပေးပို့ခြင်းနှင့် ပစ်ခတ်ခြင်းသို့ ရွှေ့ပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က ကလေးများသည် တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး ၆၀ မိနစ် လှုပ်ရှားသင့်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ပွဲစဉ်ရလဒ်ကို မမှတ်ပါနှင့်၊ ပျော်ရွှင်မှုကိုသာ မှတ်ပါ။ ဤအပတ်ပင် ဘောလုံးတစ်လုံးနှင့် ၁၀ မိနစ်စတင်ကြည့်ပါ။
ပါဝင်စရာမလိုဘဲ ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင် ကျွန်တော့်လို ကိန်းဂဏန်းကို ခြေရာခံတတ်သူတစ်ယောက် ကလေးလေ့ကျင့်ရေးကို ကြည့်လျှင်လည်း ပထမဆုံး မေးတာက "ဘောလုံးကို ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထိရလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းပါပဲ။ ဘောလုံးကစားနည်း ဆိုက်အနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ပွဲစဉ်ခန့်မှန်းချက်တွေ၊ ကစားသမားစာရင်းအင်းတွေကို နေ့တိုင်းလေ့လာနေကြပေမယ့် အဲဒီကစားသမားကြီးတွေ အစကတည်းက လမ်းမပေါ်မှာ ကစားခဲ့ရာက စခဲ့တာကို မမေ့ပါနဲ့။
နိဂုံးချုပ်အဖြေ - ကလေးကို ဘောလုံးဘယ်လို စသင်ပေးရမလဲ။
ဘောလုံးတစ်လုံးစီ ပေးပြီး ပျော်စရာဂိမ်းများနှင့် စပါ။ ပထမ ၄ ပတ်တွင် ဘောလုံးထိန်းခြင်း၊ ဘောလုံးကို လှည့်ပတ်တွန်းခြင်း၊ ပေးပို့ခြင်း၊ ပစ်ခတ်ခြင်း အစဉ်လိုက် သင်ပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ ခန့် ကစားစေပြီး ပွဲရလဒ်ကို မဖိအားပေးပါနှင့်။
ဒီအဖြေက ရိုးရှင်းလွန်းတယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပေမယ့် ကျွန်တော် အကြွင်းမဲ့ ယုံကြည်ပါတယ်၊ ဒါက အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းပါပဲ။ ကိုးကားထားတဲ့ ဘောလုံးအကယ်ဒမီများ၏ လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုများတွင် အသက် ၈ နှစ်အောက် ကလေးများကို ဘောလုံးထိန်းခြင်း၊ ဒရစ်ဘလင်းနှင့် ပစ်ခတ်ခြင်းဟူသော အခြေခံသုံးမျိုးကိုသာ အဓိကထား သင်ပေးကြသည်။ အခြားအကယ်ဒမီတစ်ခုက ပထမဆုံးထိတွေ့ခြင်း၊ ခြေအနည်းငယ်ဖြင့် ဒရစ်ဘလင်းလုပ်ခြင်း၊ ခြေထောက်သို့ ပေးပို့ခြင်းနှင့် လွတ်နေသောနေရာသို့ ပေးပို့ခြင်းတို့ကို ဝင်ရိုးတစ်ခုတည်းတွင် စီစဉ်ထားသည်ကို တွေ့ရသည်။ အဓိပ္ပာယ်က "ပိုက်ဆံသုံးမယ်ဆိုရင် အခြေခံမှာ အရင်သုံး" ဆိုတာပါပဲ။
အပတ်စဉ် အစီအစဉ်ကို ဤသို့ ခွဲခြားနိုင်သည်။
- ပထမပတ် - ဘောလုံးနှင့် ရင်းနှီးခြင်း။ ဘောလုံးကို ခြေဖဝါး၊ ခြေဘေးဖြင့် ထိကာ လမ်းလျှောက်ရင်း တွန်းပါ။
- ဒုတိယပတ် - ခြေအနည်းငယ်ဖြင့် ဒရစ်ဘလင်း လုပ်ပြီး ကပ်ပါလာသော ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကွင်းပါ။
- တတိယပတ် - လက်တွဲ ၂ ယောက်ဖြင့် ပေးပို့ခြင်းနှင့် ဘောလုံးကို လက်ခံထိန်းခြင်း။
- စတုတ္ထပတ် - ပစ်ခတ်ခြင်းနှင့် ဂိုးဂိမ်းငယ်။ ပွဲအဆုံးတွင် ရမှတ်မမှတ်ဘဲ ကစားပါ။
[Internal Link: ကလေးများအတွက် ဘောလုံးအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ]
ကလေးတွေ အမှန်တကယ် ဘာတွေ တွေ့ကြုံရသလဲ။
ကလေးများသည် စည်းမျဉ်းများထက် ဘောလုံးကို ထိတွေ့ရသည့် ခံစားချက်ကို ပို၍ မြင်ကြသည်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင် သူတို့ မှတ်မိသည်မှာ ဘောလုံးနှင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်၊ ပျော်စရာ ပြိုင်ပွဲငယ်များနှင့် ဆရာ၏ ချီးမြှင့်မှုများ ဖြစ်သည်။
ဥပမာ တွက်ကြည့်ပါ။ ဒါက ကျွန်တော့်ကိုယ်ပိုင် ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုသာဖြစ်ပြီး တိုင်းတာထားသော သုတေသနစာရင်းမဟုတ်ပါ။ ၇ ယောက်ကို ၇ ယောက်အဖြစ် ၂၀ မိနစ် ပွဲကစားလျှင် ကလေးတစ်ယောက် ဘောလုံးကို ထိရသည့်အကြိမ်ရေက ၂၀ ခန့်သာ ရှိတတ်သည်။ အဲဒီအချိန်ကို ဘောလုံးတစ်လုံးစီနှင့် ဒရစ်ဘလင်းလုပ်စေလျှင် ၁၀ မိနစ်တည်းနှင့်ပင် ထောင်ချီ ထိနိုင်သည်။ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအမြင်ဖြင့် ဆိုရလျှင် အချိန်တူ၊ ပြန်ရမှုက အဆများစွာ ကွာသည်။ ဒါကြောင့် ပွဲကစားခြင်းထက် လေ့ကျင့်ခန်းက ပိုထိရောက်ပါတယ်။
ကလေးများ တကယ်တွေ့ရသည့် အခြေအနေကို ဤသို့ ခြုံငုံနိုင်သည်။
- ပထမအပတ်များတွင် ဘောလုံးသည် သူတို့ခြေထောက်ကို မနာခံ။ ပြုံးပြီး ဆက်လုပ်စေပါ။
- ၃ ပတ်လောက်ကြာလျှင် ခြေကို မကြည့်ဘဲ ဘောလုံးကို ထိန်းနိုင်လာသည်။
- ကလေးတစ်ချို့က ပွဲစဉ်ပေါ် ရောက်လျှင် ကြောက်ကာ ဘောလုံးကို မထိဘဲ ရှောင်တတ်သည်။
- အားကစားမှ ရရှိသော အပြုအမူ၊ အဖွဲ့လိုက်ကစားမှုနှင့် စည်းကမ်းတို့သည် နောက်ပိုင်းလည်း ကျန်ရစ်သည်။
ကလေးလေ့ကျင့်ရေးတွင် အရေးအကြီးဆုံး အချက် ၃ ချက်ကား ဘာတွေလဲ။
အရေးအကြီးဆုံး အချက် ၃ ချက်မှာ ဘောလုံးတစ်လုံးစီ ထိတွေ့ခွင့်၊ အသက်နှင့် ကိုက်ညီသော ဘောလုံးအရွယ်အစားနှင့် ပျော်စရာဂိမ်းပုံစံ လေ့ကျင့်ခန်းတို့ ဖြစ်သည်။ ထိုသုံးခုလုံး မှန်လျှင် ကျန်အရာများ အလိုလို လိုက်လာတတ်သည်။
၁။ ဘောလုံးတစ်လုံးစီ၊ တန်းစီစောင့်ခြင်းမရှိ။ ကလေး ၁၀ ယောက်ကို ဘောလုံး ၃ လုံးနှင့် လေ့ကျင့်ပေးလျှင် ၇ ယောက်က စောင့်နေရသည်။ ဘောလုံးမရှိသော ကလေးသည် ပျင်းလာပြီး ကစားခြင်းကို စွန့်တတ်သည်။ ဘောလုံးမလုံလောက်လျှင် ရေဘူး၊ ဖိနပ်၊ ကတ္တူရာဘောလုံးဖြင့်ပင် အစားထိုး၍ ဖြစ်စေ၊ စုဖွဲ့ကစားခြင်းမဟုတ်ဘဲ တစ်ဦးချင်း ကစားစေပါ။
၂။ အရွယ်အစား မှန်ကန်သော ဘောလုံး။ ယေဘုယျအားဖြင့် အသက် ၅ နှစ်မှ ၈ နှစ်အတွက် ဘောလုံးအရွယ်အစား ၃၊ ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အတွက် အရွယ်အစား ၄ ကို သုံးကြသည်။ ကြီးလွန်းသောဘောလုံးသည် ကလေး၏ ခြေကို နာစေပြီး ပုံစံမမှန်စေ။ ဘောလုံးကို ဝယ်ရာတွင် စျေးအမြင့်ဆုံးထက် အလေးချိန်သင့်တော်သည်ကို ရွေးပါ။
၃။ ကစားခြင်းအဖြစ် ပြောင်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်း။ "ဘောလုံးကို ထိန်းပါ" ဟု အမိန့်ပေးမည့်အစား "ပင်လယ်ဓားပြအမဲလိုက်ဂိမ်း" ကဲ့သို့ ဇာတ်လမ်းထည့်ပါ။ ဂိမ်းထဲက ကလေးသည် ၁၀ မိနစ် ထပ်ကစားလိုစိတ်ရှိသည်။
ဒီနေရာမှာ ကျွန်တော့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်အမြင်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အားလုံးက ဂိုးသွင်းခြင်းကို အရင်သင်ချင်ကြပေမယ့် အသက် ၈ နှစ်အောက်မှာ ပစ်ခတ်ခြင်းကို နောက်ဆုံးမှ သင်သင့်တယ်လို့ ကျွန်တော်ယုံပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဆိုတော့ ပထမဆုံးထိတွေ့မှု မကောင်းဘဲ ပစ်ခတ်ခြင်းသင်လျှင် ဘောလုံးကို ထိန်းမရဘဲ ဂိုးသို့သာ ကန်ပစ်တတ်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကိုးကားထားသည့် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏ ဘောလုံးစတင်ခြင်း (ပထမ ထိတွေ့ခြင်း) ကို ပထမနေရာတွင် ထားထားခြင်းကပင် ထိုအချက်ကို ထောက်ခံသည်။
[Internal Link: အသက်အလိုက် ဘောလုံးအရွယ်အစား ရွေးချယ်ပုံ]
ကျော်လွှားရမည့် ထူးခြားအခြေအနေများနှင့် အမှားများ
အခြေခံအစီအစဉ်သည် ကလေးအားလုံးနှင့် မကိုက်ညီနိုင်ပါ။ အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ပြင်ဆင်ရမည့် အချက်များကို ကျွန်တော် ဤသို့ မှတ်သားထားသည်။
ပထမ၊ ရှက်တတ်သော ကလေး။ ကလေးကို အုပ်စုထဲသို့ အတင်းမတွန်းပါနှင့်။ အိမ်ခြံဝန်းထဲတွင် မိဘနှင့်သာ ၁၀ မိနစ်စီ ၂ ပတ်လောက် အရင်ကစားပြီးမှ ဘောလုံးကွင်းသို့ ခေါ်သွားပါ။ ဒုတိယ၊ ရာသီဥတု။ မြန်မာနိုင်ငံ၏ နွေရာသီတွင် နေ့လယ်ကွင်းသည် အလွန်ပူသဖြင့် နံနက် ၇ နာရီမတိုင်မီ သို့မဟုတ် ညနေ ၅ နာရီနောက်ပိုင်းကို ရွေးပါ၊ ရေကို ၁၅ မိနစ်တစ်ကြိမ် တိုက်ကျွေးပါ။ မိုးရာသီတွင် ရွှံ့နွံကျသောကွင်းသည် ဘောလုံးကို လေးစေပြီး ပြုတ်ကျမှု များသည်။
တတိယ၊ မိဘ၏ ဟစ်ကြွေးမှု။ ကွင်းဘေးမှ "ကန်လိုက်! ဂိုးသွင်း!" ဟု အော်ခြင်းသည် ကလေးကို မှားမည်ကို ကြောက်စေသည်။ မှားလျှင် ပြုံးပြပါ၊ မှန်လျှင် ချီးကျူးပါ။ စတုတ္ထ၊ ခြေနင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အလွန်အကျွံ လုပ်ခြင်း။ ကလေးသည် ခြေကျင်းဝတ်နာ၊ ဒူးနာ စသည်တို့ ခံစားရလျှင် ရက် ၃ ရက်ခန့် နားပါ။
အမှားများကို ချုံ့ပြရလျှင်။
- ဘောလုံးအရွယ်အစား ကြီးလွန်းခြင်း
- နည်းပြတစ်ယောက်က ကလေး ၂၀ ကျော်ကို တစ်ပြိုင်နက် ကြီးကြပ်ခြင်း
- ၆ နှစ်သားကို ပြည့်စုံသော ပွဲရလဒ်ဖြင့် အကဲဖြတ်ခြင်း
- ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလား ကြည့်ပြီးသည့်နောက် ကလေးကို ကစားသမားကြီးများလို ဖြစ်ရန် ဖိအားပေးခြင်း
ကမ္ဘာ့ဖလားကို ပြောရလျှင် FIFA ကမ္ဘာ့ဖလား ၂၀၂၆ ၏ လော့စ်အိန်ဂျလိစ်မြို့တွင် ပွဲစဉ် ၈ ပွဲနှင့် နေ့ ၃၉ ရက် ပွဲတော်ကျင်းပမည်ဟု ကြေညာထားသည်။ ဒါဟာ ကလေးကို ဘောလုံးဆီ ဆွဲဆောင်ရန် အကောင်းဆုံး အချိန်ဖြစ်သော်လည်း "ကိုယ့်ကလေးကို ရော်နယ်ဒိုလို့ဖြစ်စေမယ်" ဆိုသော ရည်မှန်းချက်ထက် "ဘောလုံးကို ချစ်စေမယ်" ဆိုသည်က ပိုအောင်မြင်သည်။ ပွဲကြည့်ရင်း ကစားသမားတစ်ယောက်၏ ပထမဆုံး ထိတွေ့ပုံကို ကလေးနှင့် အတူ စောင့်ကြည့်ပါ။
ဘောလုံးအကြောင်းကို ပိုနားလည်လိုလျှင် Wikipedia ၏ ဘောလုံး စာမျက်နှာတွင် စည်းမျဉ်းနှင့် သမိုင်းကို ဖတ်နိုင်ပြီး [Internal Link: ဘောလုံးအသင်းကစားနည်းဗျူဟာ အခြေခံ] တွင် ကွင်းပေါ်ရှိ ကစားပုံအကြောင်း ဆက်လေ့လာနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးစီရင်ချက်
ကလေးကို ဘောလုံးသင်ပေးရာတွင် ကျွန်တော့်အဖြေက ပြတ်သားပါတယ်။ ဘောလုံးတစ်လုံးစီ၊ ၃၀ မိနစ်ကစားချိန်၊ အခြေခံအရင်၊ ပျော်စရာအရင်ဖြစ်ရမည်။ ကြိုးစားမှုကို တိုင်းတာလိုလျှင် ရမှတ်မဟုတ်ဘဲ "ဘောလုံးထိတွေ့မှု ကြိမ်ရေ" နှင့် "ပြုံးရယ်မှု ကြိမ်ရေ" ကို ရေတွက်ပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ လမ်းညွှန်ချက်တွင် ကလေးများသည် တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး ၆၀ မိနစ် လှုပ်ရှားသင့်သည်ဟု ဖော်ပြထားသောကြောင့် ဘောလုံးသည် ထိုအချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြည့်ပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိမိကလေး၏ ပထမအပတ်ကို ဒီနေ့ စတင်လိုက်ပါ။ ဘောလုံးကစားနည်း ဆိုက်တွင် 2026 ကမ္ဘာ့ဖလားသတင်းများနှင့်အတူ ဆက်လက်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
Q: ကလေးကို ဘောလုံးကစားနည်း စသင်ပေးရန် သင့်တော်သော အသက်က ဘယ်လောက်လဲ။
A: အသက် ၅ နှစ်မှ ၆ နှစ်ကြားတွင် စတင်နိုင်သည်။ ဤအရွယ်တွင် စည်းမျဉ်းထက် ဘောလုံးနှင့် ရင်းနှီးခြင်းကို အဓိကထားပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် ၂၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်သာ ကစားစေပြီး ၈ နှစ်ခန့်မှ အဖွဲ့လိုက်ကစားနည်းကို တဖြည်းဖြည်း ထည့်သွင်းပါ။
Q: အိမ်မှာ ဘောလုံးကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ပေးလို့ရလဲ။
A: ခြံဝန်း သို့မဟုတ် အခန်းကျယ်တစ်ခုတွင် ဘောလုံးတစ်လုံးနှင့် ဒရစ်ဘလင်း လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ပစ္စည်းအဖြစ် ရေဘူးများကို ကတ်ကဲ့သို့ စီထားပြီး ၁၀ မိနစ် ရှောင်ကွင်းစေပါ။ ပထမ ၃ ရက်တွင် ခြေဖဝါးဖြင့် ဘောလုံးကို ဖိကာ ရှေ့ဆုတ်စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်း ထည့်လျှင် ထိန်းမှုပိုကောင်းလာသည်။
Q: ဘောလုံးအရွယ်အစား ၃ နှင့် ၄ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။
A: အရွယ်အစား ၃ က သေးပြီး အသက် ၅ နှစ်မှ ၈ နှစ်အတွက် သင့်တော်ပြီး အရွယ်အစား ၄ က အသက် ၈ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်အတွက် သုံးလေ့ရှိသည်။ ကြီးသောဘောလုံးကို သေးသောကလေးအား ပေးလျှင် ခြေထောက်ကို နာစေပြီး ထိန်းချုပ်မှုနည်းသည်။ ဝယ်မည်ဆိုလျှင် ကလေးကို ကိုင်ကြည့်စေပါ။
Q: ကလေးက ဘောလုံးကစားရတာ မကြိုက်ဘူးဆိုရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
A: ဖိအားမပေးဘဲ ကစားနည်းကို ပြောင်းပါ။ ကလေးများ ငြီးငွေ့သည့်အကြောင်းရင်းမှာ စောင့်ရသည်၊ မှားသည်ကို အပြစ်တင်ခံရသည်၊ ဘောလုံးမထိရသည် တို့ကြောင့် များသည်။ ၂ ပတ်ခန့် ၁၀ မိနစ်စီ ဂိမ်းပုံစံဖြင့် ပြန်စကြည့်ပြီး မတတ်နိုင်လျှင် အခြားအားကစားကိုလည်း ထည့်စဉ်းစားပါ။
Q: ဘောလုံးအကယ်ဒမီကို ဘယ်အချိန် ထည့်သင့်လဲ။
A: ကလေးက ကိုယ်တိုင် ကစားချင်စိတ်ရှိပြီး အဖွဲ့နှင့် အဆင်ပြေလာမှ ထည့်ပါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် အသက် ၆ နှစ်မှ ၈ နှစ်ကြား ဖြစ်သည်။ အကယ်ဒမီရွေးရာတွင် နည်းပြတစ်ယောက်လျှင် ကလေးအရေအတွက်၊ ဘောလုံးအလုံးရေနှင့် အခြေခံလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ကို မေးပါ။ ရက်ပေါင်းများစွာ ကြိုကြည့်နိုင်သော အစမ်းသင်တန်းကို ရွေးပါ။
Q: ကလေးလေ့ကျင့်ရေးအတွက် ကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်ရှိမလဲ။
A: အိမ်တွင်လေ့ကျင့်လျှင် ဘောလုံးတစ်လုံးနှင့် ရေဘူးအစုံသာ လိုပြီး ကုန်ကျစရိတ်အနည်းဆုံး ဖြစ်သည်။ အကယ်ဒမီဝင်လျှင် ဒေသနှင့် နည်းပြအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ကွာခြားသည်၊ ထို့ကြောင့် လစဉ်ကြေး၊ ဝတ်စုံနှင့် ပွဲကြေးများကို ကြိုမေးပါ။ ဘောလုံးဖိနပ်ကို ကလေးကြီးထွားမှုကြောင့် ၆ လတစ်ကြိမ်လောက် အစားထိုးရနိုင်သည်ကို ထည့်တွက်ပါ။