လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ မျိုး စမ်းသပ်ပြီး ရလဒ်ကောင်းရရှိခဲ့သည်

လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ မျိုး စမ်းသပ်ပြီး ရလဒ်ကောင်းရရှိခဲ့သည်

အကောင်းဆုံးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု၊ ပထမထိချက်၊ လျင်မြန်စွာရွေ့လျားမှု၊ ဖြတ်ပို့မှုနှင့် ပွဲအတွင်းဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုးတက်စေသည်။ ၂၀၂၆ ခုနှစ်အတွက် ကစားသမားများ၊ လူငယ်အသင်းများနှင့် အပျော်တမ်းကစားသမားများအတွက် အထိရောက်ဆုံးအစီအစဉ်မှာ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်စမ်းသပ်ခဲ့သည့် လေ့ကျင့်ခန်း ၁၂ မျိုးအနက် ဘောလုံးကို ခြေဖျားအတွင်းပိုင်းဖြင့် ထိန်းခြင်း၊ နံရံနှင့် ဖြတ်ပို့ခြင်း၊ အမှတ်အသားများကြား ဒရစ်ဘလင်းလုပ်ခြင်း၊ ၁၀ မီတာအရှိန်ပြေးခြင်းနှင့် သေးငယ်သောကွင်းပွဲများသည် အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ချိန်ထက် ထိချက်အရေအတွက်နှင့် အမှားအရေအတွက်ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းက ပိုအရေးကြီးသည်။ ယနေ့မှစ၍ အောက်ပါအစီအစဉ်ကို ၂၈ ရက်တိတိ လိုက်နာပြီး တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာပါ။

ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို စနစ်တကျပြုလုပ်လိုသူများအတွက် ဘောလုံးကစားနည်းသည် ပွဲစဉ်ခန့်မှန်းချက်များ၊ အသင်းဗျူဟာများ၊ ကစားသမားစာရင်းအင်းများနှင့် ၂၀၂၆ ကမ္ဘာ့ဖလားသတင်းများကို စုစည်းပေးသော အကြောင်းအရာဆိုက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပွဲကြည့်ရှုမှုကို ရောထွေးမထားဘဲ မိမိ၏တိုးတက်မှုကို အချက်အလက်ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပွဲစဉ်များကို ခန့်မှန်းရာတွင်လည်း အပန်းဖြေမှုနှင့် တာဝန်ယူမှုကို အမြဲဦးစားပေးပါ။

ပိုမိုအသုံးဝင်သော ဘောလုံးအကြောင်းအရာများကို စတင်လေ့လာလိုပါက အောက်ပါနေရာကို ကြည့်ပါ။

ပိုမိုလေ့လာရန်

[Internal Link: အခြေခံဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုလမ်းညွှန်]

အဆင့် ၁: အခြေခံဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ

အခြေခံဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးစတင်နည်းမှာ ဘောလုံးကို ခြေဖျားအတွင်းပိုင်း၊ အပြင်ပိုင်းနှင့် ခြေဖဝါးအောက်ပိုင်းတို့ဖြင့် ထိန်းခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ရာတွင် ၄၅ စက္ကန့်စီ လုပ်ပြီး ၁၅ စက္ကန့် အနားယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ကြိမ်ပြည့်လျှင် စုစုပေါင်း ထိချက် ၁၅၀ မှ ၂၀၀ အထိ ရရှိသင့်သည်။

ဘောလုံးကို အားပြင်းစွာ ကန်ပြီး ပြန်လိုက်ထိခြင်းထက် ခြေထောက်အောက်တွင် နီးကပ်စွာထားရန် အရေးကြီးသည်။ ဖီဖာ၏ အခြေခံနည်းစနစ်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်များတွင်လည်း ပထမထိချက်သည် နောက်တစ်ဆင့်လုပ်ဆောင်မည့်ဦးတည်ရာနှင့် ချိတ်ဆက်ရမည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဘောလုံးကို ကိုယ်ခန္ဓာအောက်သို့ ရပ်တန့်စေခြင်းမပြုဘဲ ဘေးဘက်သို့ အနည်းငယ်ရွှေ့ထိပါ။

• ခြေဖျားအတွင်းပိုင်းဖြင့် ဘယ်ညာလှည့်ထိခြင်း၊ ၃၀ စက္ကန့်
• ခြေဖဝါးဖြင့် ရှေ့နောက်ဆွဲခြင်း၊ ၃၀ စက္ကန့်
• အပြင်ပိုင်းဖြင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်း၊ ၄၅ စက္ကန့်
• ခေါင်းမငုံဘဲ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်ခြင်း၊ ၃ ကြိမ်

အမှားအများဆုံးမှာ ဘောလုံးကိုသာကြည့်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကို မထိန်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဘောလုံးထိချက် ၂၀ တစ်ကြိမ်တိုင်းတွင် ခေါင်းမြှောက်၍ ရှေ့၊ ဘယ်နှင့်ညာကို ကြည့်ပါ။ ဤအလေ့အကျင့်သည် လေ့ကျင့်ရေးကွင်းထက် ပွဲတွင်းဆုံးဖြတ်ချက်များတွင် ပိုမိုတန်ဖိုးရှိသည်။

အဆင့် ၂: ဖြတ်ပို့မှုနှင့် ပထမထိချက်ကို တိုးတက်စေပါ

နံရံနှင့် ဖြတ်ပို့လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဖြတ်ပို့တိကျမှုနှင့် ပထမထိချက်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုးတက်စေသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၅ မီတာအကွာမှ စတင်ပြီး ခြေဖျားအတွင်းပိုင်းဖြင့် ပို့ပါ၊ ပြန်လာသောဘောလုံးကို နောက်တစ်ကြိမ်မပို့မီ ဘေးသို့ထိန်းပါ။ ကစားသမားတစ်ဦးသည် ၂ မိနစ်အတွင်း တိကျသောဖြတ်ပို့မှု ၄၀ ရရှိရန် ရည်မှန်းသင့်သည်။

နံရံတစ်ခုသာအသုံးပြုပါကလည်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပွဲအခြေအနေနှင့်နီးစပ်စေရန် ဦးတည်ချက်ပြောင်းရမည်။ တစ်ကြိမ်တွင် ညာခြေ၊ နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ဘယ်ခြေကို အသုံးပြုပြီး ပထမထိချက်ကို ခြေထောက်ရှေ့ ၄၅ ဒီဂရီဘက်သို့ ရွှေ့ပါ။ အမှားကို ရလဒ်မကောင်းခြင်းဟု မမြင်ဘဲ မှတ်တမ်းတင်ရမည့် အချက်အလက်ဟု သတ်မှတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်အသုံးပြုသော စံနှုန်းမှာ ထိချက် ၅၀ အတွင်း ဖြတ်ပို့အမှား ၅ ကြိမ်အောက် ဖြစ်သည်။

[Internal Link: ဖြတ်ပို့တိကျမှု တိုးတက်စေမည့် နည်းစနစ်များ]

အဆင့် ၃: ဒရစ်ဘလင်းနှင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပါ

ဒရစ်ဘလင်းကောင်းရန် အမြန်ပြေးခြင်းတစ်ခုတည်း မလုံလောက်ပါ။ ဘောလုံးကို ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်နီးကပ်စွာထိန်းထားပြီး အမှတ်အသား ၆ ခုကို ၁ မီတာခွဲအကွာစီထားကာ ဇစ်ဇက်ပုံစံ ဖြတ်သန်းပါ။ လမ်းကြောင်းပြောင်းချိန်တွင် ခြေထောက်ကို အရင်ရွှေ့ပြီးမှ ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုက်ရွှေ့မည့်အစား ပခုံးလှည့်ခြင်း၊ ခြေထောက်ထိချက်နှင့် အရှိန်ပြောင်းခြင်းကို တစ်စုတစ်စည်းတည်းလုပ်ပါ။

လက်တွေ့အသုံးဝင်ဆုံး အချက်မှာ အမှတ်အသားများကြား အမြန်ဆုံးဖြတ်သန်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ နောက်ဆုံးအမှတ်အသားပြီးနောက် ၅ မီတာအရှိန်မြှင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအပိုင်းကို ကျော်လွှားပါက ဒရစ်ဘလင်းသည် ပွဲအတွင်း အကျိုးမပြုနိုင်ပါ။ ယူအီးအက်ဖ်အေ၏ နည်းစနစ်အကြောင်းအရာများတွင်လည်း ကစားသမားသည် ပြိုင်ဘက်ကို ကျော်ပြီးနောက် နေရာလွတ်ထဲသို့ အရှိန်မြှင့်ရမည်ဟု အလေးပေးထားသည်။

အောက်ပါအစီအစဉ်ကို ၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။

1. အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ပိုင်းထိချက်များဖြင့် ဇစ်ဇက်ဖြတ်သန်းပါ။
2. နောက်ဆုံးအမှတ်အသားတွင် ခြေဖဝါးဖြင့် ဘောလုံးကို ချက်ချင်းဆွဲပါ။
3. ၅ မီတာအရှိန်ပြေးပြီး ဘောလုံးကို ထိန်းပါ။
4. ပြန်လာစဉ် ဘယ်ခြေကို အဓိကအသုံးပြုပါ။

လေ့ကျင့်ချိန်ကို မှတ်သားရုံမဟုတ်ဘဲ ဘောလုံးဆုံးရှုံးသည့်အကြိမ်ရေကိုလည်း မှတ်သားပါ။ ၁၀ ကြိမ်အတွင်း ဘောလုံးဆုံးရှုံးမှု ၂ ကြိမ်ထက် မကျော်လျှင် ထိန်းချုပ်မှုအဆင့် တိုးတက်နေသည်ဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ကစားသမားတစ်ဦးချင်းစီအတွက် နည်းစနစ်အပြည့်အစုံကို လေ့လာလိုပါက ယခုစတင်ပါ။

အသေးစိတ်ကြည့်ရန်

အဆင့် ၄: အရှိန်၊ သွက်လက်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအားကို ပေါင်းစပ်ပါ

ဘောလုံးပွဲတွင် အရှိန်ပြေးနိုင်မှုသည် တိုတောင်းသောအကွာအဝေးတွင် အများဆုံးအသုံးဝင်သည်။ မီတာ ၁၀ အရှိန်ပြေး ၆ ကြိမ်၊ မီတာ ၂၀ အရှိန်ပြေး ၄ ကြိမ်နှင့် ဘေးတိုက်ရွေ့လျားမှု ၄ ကြိမ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ကြိမ်အကြား အနည်းဆုံး ၄၅ စက္ကန့်အနားယူပါ။ အနားမယူဘဲ ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်းသည် မြန်နှုန်းထက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသာ တိုးစေသည်။

အင်အားလေ့ကျင့်ရာတွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်စီဖြင့် ထိုင်ထ ၃ စု၊ စုတစ်စုလျှင် ၈ ကြိမ်၊ တစ်ဖက်ခြေထောက်တည်းဖြင့် ခြေဖျားမြှောက်ခြင်း ၂ စုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအလယ်ပိုင်း တည်ငြိမ်စေရန် စက္ကန့် ၃၀ ပလန့်ခ် ၃ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။ အသက် ၁၃ နှစ်အောက်ကစားသမားများသည် အလေးမတင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြုသင့်သည်။ ကျွမ်းကျင်နည်းပြများနှင့် အားကစားဆေးပညာအဖွဲ့များကလည်း အရွယ်နှင့် လေ့ကျင့်မှုအဆင့်အလိုက် ဝန်အားတိုးရန် အကြံပြုထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ ၈ မိနစ်အပူပေးပြီး အဆုံးတွင် ၅ မိနစ်အေးချပါ။ ကိုယ်ပူမလာမီ အရှိန်ပြေးခြင်းသည် ကြွက်သားဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။ ဒူးနာခြင်း၊ ခြေကျင်းဝတ်မတည်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိပါက ချက်ချင်းရပ်ပြီး ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံ အကြံဉာဏ်ယူပါ။

[Internal Link: ဘောလုံးကစားသမားများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်]

အဆင့် ၅: တိုးတက်မှုကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ

တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် စိတ်ခံစားချက်မဟုတ်ဘဲ တိုင်းတာနိုင်သော အချက်အလက် ၄ မျိုးကို အသုံးပြုပါ။ ၂၀၂၆ ခုနှစ်တွင် ဖုန်းအချိန်မှတ်စနစ်များနှင့် ရိုးရိုးမှတ်စုစာအုပ်တစ်အုပ်သည် လုံလောက်သည်။ အပတ်စဉ်တစ်ကြိမ်တည်း စမ်းသပ်ပြီး အခြားနေ့များတွင် လေ့ကျင့်ရေးအတွက်သာ အသုံးပြုပါ။

• နံရံနှင့်ဖြတ်ပို့ရာတွင် ၂ မိနစ်အတွင်း တိကျသောဖြတ်ပို့အရေအတွက်
• အမှတ်အသား ၆ ခုဖြတ်သန်းသည့် အချိန်
• မီတာ ၁၀ အရှိန်ပြေး၏ အကောင်းဆုံးအချိန်
• သေးငယ်သောကွင်းပွဲတွင် ဘောလုံးဆုံးရှုံးသည့်အကြိမ်ရေ

စမ်းသပ်မှုကို တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ၇ ရက်လျှင် တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုမှန်ကန်သည်။ နေ့စဉ်စွမ်းဆောင်ရည်သည် အိပ်စက်ချိန်၊ ရေဓာတ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ယခင်နေ့၏ပင်ပန်းမှုကြောင့် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တိုးတက်မှုကို ရက် ၂၈ ကြာ ပျမ်းမျှတွက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဖြတ်ပို့မှန်ကန်မှု ၆၈ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၈၂ ရာခိုင်နှုန်းသို့ တိုးလာလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းကို အောင်မြင်စွာ ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အဖြစ်များသော အခက်အခဲများကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းများ မထိရောက်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အစီအစဉ်မရှိခြင်း၊ အရှိန်ကိုသာ ဦးစားပေးခြင်းနှင့် အမှားများကို မမှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဘောလုံးကို အလွန်ဝေးစွာထိနေပါက ထိချက်တိုင်းအကြား အကွာအဝေးကို လျှော့ပြီး နံရံနှင့် ပိုနီးကပ်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။ ဘယ်ခြေမသန်ပါက အစပိုင်းတွင် ရလဒ်ကျဆင်းမည်ဖြစ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ချိန်၏ ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ဘယ်ခြေအတွက် သီးသန့်ထားပါ။

မိမိတစ်ဦးတည်း လေ့ကျင့်ရာတွင် ပွဲအတွင်းဖိအား မရှိသဖြင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှု မတိုးတက်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ၃ ယောက်နှင့် ၃ ယောက် သေးငယ်သောကွင်းပွဲ ကစားပါ။ ကွင်းအရွယ်အစားကို မီတာ ၂၀ နှင့် ၂၅ ကြားထားပြီး ထိချက် ၃ ချက်ကန့်သတ်ချက် သို့မဟုတ် ၂ ချက်ကန့်သတ်ချက် အသုံးပြုပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက ကြည့်ရှုခြင်း၊ အနေအထားယူခြင်းနှင့် လျင်မြန်စွာ ဖြတ်ပို့ခြင်းကို အလိုအလျောက်ဖြစ်စေသည်။

ဘောလုံးလေ့ကျင့်မှုနှင့် ပွဲဗျူဟာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေ့လာရန် အောက်ပါအကြောင်းအရာကို ဆက်လက်ကြည့်ပါ။

လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကို ယနေ့မှစတင်ပြီး အချက်အလက်ဖြင့် စောင့်ကြည့်လိုသူများအတွက် အောက်ပါနေရာသည် အသုံးဝင်မည်။

အစီအစဉ်စတင်ရန်

အဆုံးသတ်အားဖြင့် အကောင်းဆုံးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် အခက်ခဲဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်ပြုလုပ်နိုင်ပြီး တိုင်းတာနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ပြီး ၂၈ ရက်ကြာမှ ရလဒ်ကို ပြန်သုံးသပ်ပါ။ ဘောလုံးကစားနည်းတွင် ဖီဖာကမ္ဘာ့ဖလား ၂၀၂၆ သတင်း၊ အသင်းဗျူဟာနှင့် ကစားသမားစာရင်းအင်းများကို လေ့လာနိုင်သော်လည်း မိမိ၏အရည်အချင်းကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အရာမှာ ကွင်းပေါ်တွင် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ထားသော ထိချက်များသာဖြစ်သည်။

နောက်ထပ် နည်းစနစ်များနှင့် ပွဲခန့်မှန်းအကြောင်းအရာများကို လေ့လာရန် ယခုဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ပိုမိုသိရှိရန်

မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

မေးခွန်း: အကောင်းဆုံးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာ ဘာလဲ။

အကောင်းဆုံးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာ ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှု၊ ဖြတ်ပို့မှု၊ ဒရစ်ဘလင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်မှုကို တိုးတက်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ နံရံနှင့်ဖြတ်ပို့ခြင်း၊ အမှတ်အသားကြား ဒရစ်ဘလင်းခြင်းနှင့် သေးငယ်သောကွင်းပွဲများသည် လက်တွေ့အသုံးဝင်မှု အလွန်မြင့်မားသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ် လေ့ကျင့်ပါက ရက် ၂၈ အတွင်း တိုင်းတာနိုင်သော တိုးတက်မှုကို တွေ့ရနိုင်သည်။

မေးခွန်း: ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။

ပထမဆုံး ၈ မိနစ်အပူပေးပြီး ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုကို ၁၀ မိနစ် လေ့ကျင့်ပါ။ ထို့နောက် နံရံနှင့် ဖြတ်ပို့ခြင်း ၁၅ မိနစ်၊ ဒရစ်ဘလင်း ၁၀ မိနစ်နှင့် အရှိန်ပြေး ၁၀ မိနစ် ပြုလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ၅ မိနစ်အေးချကာ ထိချက်အရေအတွက်နှင့် အမှားအရေအတွက်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

မေးခွန်း: ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဒရစ်ဘလင်းသည် ဘာကွာသလဲ။

ဘောလုံးထိန်းချုပ်မှုသည် ဘောလုံးကို ကိုယ်နှင့်နီးကပ်စွာ ထိန်းထားနိုင်ခြင်းဖြစ်ပြီး ဒရစ်ဘလင်းသည် ပြိုင်ဘက် သို့မဟုတ် အာကာသလွတ်ကို ဖြတ်သန်းရွေ့လျားခြင်းဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုကောင်းမှသာ ဒရစ်ဘလင်းသည် ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပထမထိချက်ကို အရင်လေ့ကျင့်ပြီးမှ အရှိန်နှင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။

မေးခွန်း: နံရံနှင့်ဖြတ်ပို့လေ့ကျင့်ခန်း မတိုးတက်ပါက ဘာလုပ်ရမလဲ။

နံရံနှင့် အကွာအဝေးကို ၅ မီတာအောက်သို့ လျှော့ပြီး ဖြတ်ပို့အားကို ပိုမိုထိန်းချုပ်ပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်း အသုံးပြုပြီး ၂ မိနစ်အတွင်း အမှားအရေအတွက်ကို မှတ်ပါ။ ထိချက် ၅၀ အတွင်း အမှား ၅ ကြိမ်အောက်ရောက်မှသာ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်ကို တိုးမြှင့်ပါ။

မေးခွန်း: ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ငွေကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်လိုသလဲ။

အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဘောလုံးတစ်လုံး၊ အမှတ်အသား ၆ ခုနှင့် နံရံတစ်ခုရှိလျှင် လုံလောက်သောကြောင့် အခမဲ့နီးပါး စတင်နိုင်သည်။ အားကစားကွင်းငှားရမ်းခ သို့မဟုတ် နည်းပြခကို ထည့်တွက်ပါက ဒေသအလိုက် ကုန်ကျစရိတ်ကွာခြားမည်ဖြစ်သည်။ စျေးကြီးသောကိရိယာများထက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုနှင့် တိကျသောမှတ်တမ်းက ပိုအရေးကြီးသည်။

မေးခွန်း: တစ်ပတ်လျှင် ဘယ်နှစ်ကြိမ် ဘောလုံးလေ့ကျင့်သင့်သလဲ။

အများစုသောကစားသမားများအတွက် တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၄၅ မိနစ်မှ ၆၀ မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်တော်သည်။ အရှိန်ပြေးနှင့် ခြေထောက်အားလေ့ကျင့်မှုကြား အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအနားယူပါ။ နာကျင်မှုရှိပါက အကြိမ်ရေတိုးမည့်အစား နည်းပြ သို့မဟုတ် အားကစားဆေးပညာပညာရှင်ထံ အကြံဉာဏ်ယူပါ။